SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga i hantle

  • Trening zly czy dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce skośnej 4x stały -rozpiętki 3x Wtorek Ramiona Nogi, super seria -oparty łokieć o kolano 3x -hantel pojedynczo zza glowy 3x -hantle naprzemiennie 3x -linka w dol 3x -sztanga stojąc 3x -pompki na poręczach 3x max /wyciskanie sztangi Nogi: -wyprosty siedząc 4x -wspięcia na palcach 3x Czwartek Plecy -podnoszenie na drążku szeroko 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-01-17 16:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich NIe wiem czy to odpowiedni dział bo troche sprzęciku jest ale to za mało mam hantle 2 szt. po 10 kg reg. i sztanga własnej roboty + obciążenia betonowe i jakaś drewniana ławka i mam takie pytnie jaki plan ułozyć na siłe dostosowany do tego sprzętu mój cel to 100kg na klate narazie jest jakieś 85kg kiedyś było 96 ale przestałem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2013-04-12 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywitanie.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): karate 2 x tygodniowo, rower - sporadycznie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy (hantle, sztanga łamana, ławeczka skośna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2016-05-19 13:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie do 70 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - system95 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-04-01 17:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze ktos z kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc jestem nowy,mam taki problem niewiem jak brac dobrze kreatyne,chodzi mianowicie o to ze od stycznia zaczynam ostro cwiczyc silowo na sprzecie domowym(ławeczka,sztanga,hantle),ale oprucz tego mam jeszcze treningi krav maga w czwartki i wtorki po 2,5h na 20, i tu pytanie mam lykac 5kapsulek kreatyny po treningu silowym przed krav maga czy po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2005-01-01 22:03:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6MSC Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , sztangi , hantle , ławeczka , na boki ,modlitewnik , gryf , gryf łamany , ponad 400 kg obciąznikow Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-13 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkosc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze pomozecie mi jakie mam cwiczenia mam do dyspozycji ( worek, hantle) moim zdaniem tylko dzieki temu popracuje nad szykoscia sztanga mi nie pomoze ;p plz pomocy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2008-02-14 17:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sroda plecy & biceps Plecy : - wiosłowanie 5x 10/8/6/10/8 - wyciąg górny za kark 4x 10/8/8/8 - wyciąg dolny 5x 10/8/6/10/8 Biceps : - hantle ze suplinacją 4x 10/10/8/8 - sztanga 4x 8/10//8/6 - modlitewnik ( hantlami albo gryfem )3x 10/8/6 Piątek nogi & barki Nogi : - przysiady 5x10/8/8/6/8 - prostowanie nóg w siadzie 4x 10/10/8/8 Barki : - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-06-22 19:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie ciala 12/10/8/6/4 Czwartek: Bary wyciskanie sztangi 12/10/8/6/4/2 unoszenie hantli bokiem 12/10/8/6/4/2 szrugsy 12/12/10/10/8/8 piatek; Bic & Triceps Modlitewnik sztanga 12/10/8/6/4/2 hantle naprzemian siedzac 12/10/8/6 bic z linka stojac 12/10/8/6/4 tric# prostowanie przedramion w dol 12/10/8/6/4 wycisk hantla zza glowy 12/10/8/6/4/2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2004-11-14 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny laik,nigdy nie trenowałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczkę sztangę prostą,łamaną,hantle,rowerek,atlas,modlitewnik Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: Mam wzw typu B czyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-05-13 11:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testy sprawnościowe wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu zwiększenia moich szans na tym egzaminie. Dodam, że mam lekka nadwagę, której chciałbym się przy okazji pozbyć. Mam do dyspozycji siłownię (ławka pod sztangę, sztanga, gryf łamany, hantle, worek treningowy. Drążek i ławkę skośną do brzuszków mam w domu). Nie mogę ćwiczyć w niedziele i poniedziałek reszta dni ok. Da się cos zrobić w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-03-21 17:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna(góra/dół), drążek, hantle, gryf prosty, mocno łamany Dieta: jem dużo w celu przybrania masy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-07-10 00:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze pewnie te dawki sa dla was smieszne ale ja boje sie brac wiecej na poczatek poprostu chcem zobaczyc jakzareaguje na to moj organizm) -do tego mam nolvadex przez ile dni go brac ? - wiek 30 waga 81 wzrost 182 obwod klaty 110 bic 39 talia 98 udo 52 cwicze w domu drazek pompki hantle sztanga zalany jestem troche tluszczykiem :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2011-01-04 23:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapraszam fachowcow ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.. zdaje sobie sprawe z tego ze ten temat moze i juz byl.. ale moze ktos zechcial by mi pomoc..mam 17 lat cwicze rok w warunkach domowych.. laweczka,hantle,sztanga dluga 2 metry,krotka na bicepsa/tricepsa.. moim celem jest zdobycie jak najwiekszej sily i estetycznego wygladu..katuje sie robieniem brzuszkow roznorakich probowalem 6weidera [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-07-15 20:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, oczywiście jestem całkowicie zielony w temacie kulturystyki, więc proszę o wyrozumialośćjavascript: test(''); Wiem, że na pewno jest tu multum podobnych tematów, jednak to forum liczy tak dużo ludzi, iż nie sposób przeszukać je całe. Zależy mi także na dobraniu treningu do mojej osoby. Na początku podam swoje podstawowe dane: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-03-24 21:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTYZJA KONTUZJA (BOLI)!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba+Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, hantle, ławka, drążek Dieta: Urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Cuts+Animal pump+Animal Mstak+Animal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-12-16 11:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa/siła Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga,hantle,drązek Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam pewnie zjedziecie mnie za to pytanie ale na prawde nie wiem jakiego mam wybrac gainera.Przeczyałem sporo artów ale nadal nie wiem Zaztanawian sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-01-24 19:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak w temacie pc: http://allegro.pl/show_item.php?item=3555888079 sprzęt na siłownie ławka + sztanga własnej roboty 100zł z profili o grubości 2mm ławka rzymska 80zł hantle 2 x 17kg 120zł nakład 2 x 25 kg 6 x 10kg 2 x 3,5 kg razem 117kg 3zł za kg orbitrek 100zł możliwe wysyłki oprócz ławki ze względu na gabaryty, lokalizacja Bytów woj. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-09-16 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon 1. Wykroki 2x i Mc klasyczny 2x 2. Podciągania na drazku nachwyt nieco szerzej niż barki 3x 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 4. Wyciskanie zolnierskie 2x i w wznosy bokiem 2x 5. Wyciskanie sztangi wąsko 2x 6. Uginanie gryfu lamanego 2x 7. Wspiecia na palce stojąc 2x 8. Brzuch 2x Wt 1. Przysiady przednie 3x i martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2019-02-04 16:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakis czas temu cwiczyłem biceps cwiczeniami: sztanga stojąc 4 s 12-10 hantle młotki 3 s 12-10 uginanie o kolano 3 s 10 po tych ciwczeniach ładni po treningu i na trenngu pompował sie biceps, tj był bardziej wypietrzony (dzieki chyba uginaniu o kolano) teraz uginanie o kolano zamieniłem na uginanie hantlami z supinacją. od czasu jak zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2008-05-26 21:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)